こんにちは。若石リフレクソロジストの木下友子です。
「自分の健康は自分で守る」をテーマに、足もみ健康法をお伝えしております。
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～世界三大リフレクソロジー若石健康法～
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東洋医学・東洋哲学には「陰陽五行」という考え方があります。
自然の法則がもとになっていますから、季節に応じた養生を考えるヒントにもなります。
●冬は「腎」といわれる臓器や働きに負担がかかります。
腎は冷えをきらいますから、背中を冷やさないようにしましょう。
→天然素材の腹巻はおすすめ。
背中にカイロをはると熱くなりすぎることもあり、
肌も乾燥しますので、取り扱いにはご注意を。
●腎は黒と関係の深いグループです。
昆布や黒ゴマ等、黒い食材で体調を整えましょう。
→昆布でだしを取ったお鍋、きくらげを入れたお味噌汁もおいしいですね。
●睡眠は十分にとりましょう。早めに寝て、ゆっくりと起きるのがおすすめです。
エネルギーを使いすぎないことが大切！
→そう、冬は早起きしなくても良いんです（といっても、だらだらと寝るのはNG）。
とはいえ、仕事の関係で日が昇る前に起きなくては……という人も少なくないはず。
起きる時間を遅めにするのは、大人はなかなか難しいですよね。
できるだけ、寝る時間を早められるようにしてみましょう。
★私自身、東洋医学についても学びましたが、これが絶対正しいという思いでお伝えしているわけではなく、いつもと違う視点でご自身の体や心、メンテナンスを考えるきっかけになればと思っております。
ナチュラルテでは本格的な体質改善を目指しながらも、無理なく続けられるセルフケアをご提案します。
★注意事項★
足もみは足の側面や甲、ふくらはぎを含め、全体をまんべんなく、しっかりもむことが大切です。症状を改善するために、特定の箇所だけをもめば良い、というものではないことをご理解ください。
●食後１時間は避けましょう（消化不良を防ぐため）●妊娠・生理中・手術後・けがをしているときは避けましょう（大量の出血を促さない為）●足をもんだ後は白湯を飲みましょう（老廃物を出すため）●骨の部分は強く押さないようにしましょう（痛みが強く炎症の原因となります）●基本ゾーンから始まり基本ゾーンで終わります（腎臓、輸尿管、膀胱、尿道＝泌尿器系）●クリームかオイルを使って皮膚を保護しましょう（摩擦で指や足を傷めないようにするため）●できれば、ふくらはぎやひざ関節、ひざ上１０ｃｍまでもしっかりもんでおきましょう。●足全体をまんべんなくもむことが大切です。●深くしっかりもみましょう（摩擦で角質を厚くしないために）
足もみは、難しく考えると続きません。勉強と思うより、習慣にしていただきたいと思っています。
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