こんにちは。若石リフレクソロジストの木下友子です。
「自分の健康は自分で守る」をテーマに、足もみ健康法をお伝えしております。
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～世界三大リフレクソロジー若石健康法～
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お風呂上りにお亡くなりになる事故が増える冬。その原因の多くが、ヒートショックです。
ヒートショックとは、温度の急激な変化によってもたらされ、血圧の急で激しい変化に心身が悪い影響を受けることです。
お風呂上りは特にそういった状況になりやすく、心筋梗塞や脳卒中、脳貧血の一因ともなります。
脱衣所はしっかりとあたためておきましょう。
ご高齢者の方はくれぐれも、くれぐれもご注意ください。
おふろ場以外でも、家の中で急激な温度差のあるスペースを作らないことが大切です。
●脱衣所、洗面所、トイレにも暖房器具を置く
●お風呂に入る前に、蒸気等でお風呂場を温めておく
●かけ湯をしてから入る（急に熱いお風呂に入らない）
●お風呂の温度はややぬるめに（38～40度くらいで心臓への負担を避ける） 年末年始で病院もお休みのこの時期、家庭での健康管理をどうぞ積極的に行ってくださいね。
ナチュラルテでは本格的な体質改善を目指しながらも、無理なく続けられるセルフケアをご提案します。
★注意事項★
足もみは足の側面や甲、ふくらはぎを含め、全体をまんべんなく、しっかりもむことが大切です。症状を改善するために、特定の箇所だけをもめば良い、というものではないことをご理解ください。
●食後１時間は避けましょう（消化不良を防ぐため）●妊娠・生理中・手術後・けがをしているときは避けましょう（大量の出血を促さない為）●足をもんだ後は白湯を飲みましょう（老廃物を出すため）●骨の部分は強く押さないようにしましょう（痛みが強く炎症の原因となります）●基本ゾーンから始まり基本ゾーンで終わります（腎臓、輸尿管、膀胱、尿道＝泌尿器系）●クリームかオイルを使って皮膚を保護しましょう（摩擦で指や足を傷めないようにするため）●できれば、ふくらはぎやひざ関節、ひざ上１０ｃｍまでもしっかりもんでおきましょう。●足全体をまんべんなくもむことが大切です。●深くしっかりもみましょう（摩擦で角質を厚くしないために）
足もみは、難しく考えると続きません。勉強と思うより、習慣にしていただきたいと思っています。
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